Makan Hanya Telur Rebus Cepat Turunkan Berat Badan

Makan Hanya Telur Rebus Cepat Turunkan Berat Badan

diet telur rebus

Sarapan telur rebus diyakini dapat membuat tubuh menjadi langsing? Sarapan dua butir telur rebus dan tidak digoreng, memang boleh jadi membantu program diet turun berat badan. Asalkan, mesti diimbangi dengan penataan makanan saat makan siang dan santap malam.

Dalam penurunan berat badan, sarapan telur hanya bermanfaat secara tidak langsung. Sebabnya, sarapan telur hanyalah salah satu format pengaturan jenis makanan. Meski teratur sarapan telur, tapi andai pola santap siang dan malamnya tidak ditata dengan cermat, berat badan tetap tidak bakal berubah.

Manfaat Sarapan Telur Rebus

Orang dengan berat badan normal mesti mengonsumsi sepertiga dari keperluan kalori total dalam sehari. ”Kebutuhan kalori total tersebut sekitar 2000 kalori, Artinya, sepertiga dari jumlah keperluan kalori itu, atau selama 660 kalori, mesti terpenuhi ketika sarapan. Dan, sarapan dengan dua butir telur rebus, dapat memenuhi keperluan kalori tersebut. Sebab, satu butir telur seberat 50 – 60 gram, berisi 308 kalori.

Dengan jumlah asupan kalori yang pas, tubuh kita pasti tidak butuh menyimpan keunggulan kalori dalam jaringan sel-sel lemak. Itulah dalil mengapa sarapan dua butir telur dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan.

Walaupun telur tidak cukup mengenyangkan,Tapi, santap dua butir telur guna sarapan, dapat membuat perut bertahan sampai waktu santap siang tanpa rasa lapar.

Jangan Makan Telur Berlebihan

Meski telur dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi konsumsinya pun harus dicermati. ”Sebab, bila kita melulu makan telur, tanpa dibarengi menu sebanding yang lainnya, destinasi untuk melangsingkan tubuh justeru tidak bakal tercapai.

Bahkan, makan telur terlalu banyak dapat memicu munculnya efek samping yang tidak diinginkan. Di antaranya akan menciptakan tubuh menjadi tidak sehat. Sebab, keperluan tubuh bakal nutrisi lainnya, laksana karbohidrat dan lemak tidak terpenuhi.

Selain kandungan protein telur lumayan tinggi. Jika konsumsi telur dilaksanakan secara berlebih, maka jumlah protein yang mesti dibagi oleh tubuh juga lumayan tinggi. Padahal, proses solusi protein menjadi energi itu akan memberatkan kerja ginjal dan hati.

Karena itu, tahapan terbaik ialah membatasi asupan telur per hari. Misalnya, lumayan satu butir telur saja ketika sarapan. Bahkan, pada orang yang memang punya problem kolesterol, dianjurkan konsumsinya dibatasi lumayan dua hingga tiga kali saja dalam satu minggu.

Telur Direbus, Bukan Digoreng

Untuk mendapatkan guna dari konsumsi telur, usahakan mengubah telur dengan merebusnya, bukan menggoreng. Telur direbus dalam air dengan suhu 64 derajat Celcius, sekitar sekitar empat separuh menit. Gizi telur, protein dan vitamin E tidak bakal rusak andai telur direbus matang.Tak peduli berapa lama kita merebusnya.

Ayo langsing dengan Sarapan Telur Rebus.